Julesnop uten hull i tennene: Slik anbefaler vi at du fordeler sukker gjennom dagen

Julen er høysesong for kos, og det skal den også være. Det er likevel en tid hvor tennene våre utsettes for ekstra store påkjenninger. Som din lokale tannlege i Gjerdrum ser vi ofte en økning i henvendelser rett etter nyttår som skyldes intense sukkerperioder.

Det er heldigvis fullt mulig å nyte julegodt uten å bekymre seg for karies. Hemmeligheten ligger ikke nødvendigvis i å kutte ut alt sukkeret, men i hvordan og når du spiser det. Her er vår guide til en tannvennlig jul.

Det handler om frekvens, ikke bare mengde

Mange tror at det totale sukkerinntaket er det eneste som betyr noe. Faktum er at tennene dine tåler en stor skål med godteri bedre hvis du spiser alt på én gang, enn om du småspiser den samme mengden gjennom hele dagen.

Hver gang du spiser noe sukkerholdig, starter et syreangrep på emaljen. Dette varer vanligvis i ca. 30 minutter. Spiser du en sjokoladebit hver time, vil tennene dine være under konstant syreangrep hele dagen. Samler du inntaket, får spyttet tid til å nøytralisere syren og "reparere" emaljen mellom slagene.

30-minutters regelen

For å beskytte emaljen, bør du gi munnen en pause på minst 3-4 timer mellom måltider eller inntak av sukker. Drikk vann mellom måltidene. Dette skyller bort matrester og hjelper spyttproduksjonen.

Spis godteriet som dessert

Det smarteste tidspunktet å spise julesnop på, er rett etter et hovedmåltid. Da er spyttproduksjonen allerede i gang, noe som hjelper til med å beskytte tennene mot syreskadene fra sukkeret. Planlegger du en undersøkelse av tennene før jul, kan vi gi deg individuelle råd basert på din tannhelse.

Velg riktig type julesnop

Ikke alt godteri er like skadelig. Noen typer julesnop klistrer seg til tennene og gir næring til bakteriene over lengre tid, mens andre typer skylles raskere bort.

• Sjokolade er bedre enn karamell: Ren sjokolade smelter raskt og forsvinner fra munnen. Seige karameller og "gummy"-godteri fester seg i furene på jekslene og kan bli liggende i timevis.
• Unngå harde drops: Surt eller hardt godteri som man suger på lenge, er en dobbel trussel. De bader tennene i sukker over lang tid, og hardheten kan i verste fall føre til at du knekker en tann eller fylling, noe som kan kreve akutt tannlegehjelp.
• Osterk tipset: Avslutt gjerne måltidet med en bit gulost. Ost er basisk og hjelper til med å nøytralisere syren i munnen raskere.

Husk ekstra god tannpleie i desember

Når sukkerinntaket øker, må også innsatsen på badet økes. Det er fort gjort å glemme tanntråd når juleselskapene blir sene, men det er nå det gjelder som mest.

Bruk tanntråd daglig for å fjerne sukker og matrester mellom tennene der tannbørsten ikke kommer til. Bruk gjerne fluorskyllevann til lunsj for å gi tennene en ekstra styrke midt på dagen. Har du ising eller ubehag allerede nå? Da bør du bestille en time for behandling av hull i tennene før helligdagene setter inn.

Områder vi dekker

Vår klinikk er beleilig plassert for pasienter på Romerike. Selv om vi er en tannlege i Gjerdrum, har vi mange fornøyde pasienter som tar turen fra omkringliggende områder på grunn av vår tilgjengelighet og kompetanse. Vi tar gjerne imot pasienter fra:

• Gjerdrum & Ask: Lokalt i sentrum, med enkel adkomst for alle i bygda.
• Nannestad: Kun en kort kjøretur unna.
• Skedsmokorset: Vi er et naturlig valg for deg som pendler eller bor på "korset".
• Kløfta: Enkel tilgang via bil.
• Holter & Eltonåsen: Vi dekker hele nærområdet.

Vårt juleønske til deg

Vårt mål som din tannlege i Gjerdrum er at du skal kunne nyte julen fullt ut uten å bekymre deg for tannhelsen. Husk på hovedregelen: Samle sukkerinntaket til måltidene, drikk vann, og vær ekstra nøye med pussen. Ved å følge disse enkle rådene gir du tennene dine de beste forutsetninger for å tåle høytidens fristelser. Hvis uhellet er ute, eller du bare ønsker en betryggende sjekk før julestresset setter inn, er vi her for deg.

Ofte stilte spørsmål

1. Hvorfor får man lettere hull i tennene i julen? Kombinasjonen av hyppig småspising, mye sukkerholdig mat og drikke, samt ofte litt sløvere tannpuss-rutiner i ferien, skaper perfekte forhold for kariesbakterier.

2. Hva gjør jeg hvis jeg får tannverk på julaften? Ved akutt tannverk bør du kontakte en tannlegevakt umiddelbart. Mange klinikker har egne nødnumre i høytiden. Sjekk våre åpningstider for akutt tannlegetime i julen på forhånd.

3. Er julebrus verre for tennene enn vanlig brus? Julebrus inneholder sukker og syre på lik linje med annen brus. Den brune julebrusen kan i tillegg gi misfarging. Drikk helst brus med sugerør for å spare fortennene, og skyll med vann etterpå.

4. Kan jeg spise klementiner fritt? Klementiner er sunt, men de inneholder mye syre. Spiser du mange klementiner gjennom dagen kan det gi syreskader (erosjon). Spis dem gjerne sammen med et måltid i stedet for som snacks alene.

5. Bør jeg ta en tannsjekk før eller etter jul? Vi anbefaler en sjekk før jul. Da kan vi oppdage begynnende hull eller løse fyllinger og fikse det før ferien starter, slik at du slipper smerter i høytiden. Kontakt oss for å booke en tannrens og sjekk i dag.